【記者楊川欽台中報導】清水老人會於24日上午在老人會館，舉辦樂活銀髮健康講座暨節約用電活動，由於這項活動對長輩們均有健康助益，因此吸引數十名長輩參與，大家在講師們的教導中學習如何活絡筋骨，均深覺這項活動十分有意義。
這項講題「敲通循環，健康自己來」的健康講座，清水老人會已經舉辦過二次，由於內容實際有助於長輩們的健康生活，因此推出來以後，參加人數不斷增加，22日上午再度舉辦，項目為「肌不可失」，特別請來IFBB健身健美教練林宏宇與推拿師賴詮元、護理退休人員梅銘欣等到場講習及協助長輩如何保健肌肉，促進身體健康。
林宏宇教練一邊動作一邊解說，肌少症是指伴隨著老化所引起的肌肉質與量的減少，肌少症分為原發性及次發性，次發性肌少症的原因包括：活動力下降（例如：長期臥床、失能）、疾病（例如：嚴重器官衰竭、癌症、內分泌疾病）、營養不良（含攝取不足、吸收不良或藥物造成的厭食），肌少症造成老人健康之影響可分為三方面：一、肌少症對功能障礙和身體失能的影響：肌肉力量減少，下肢功能變差，因此較易跌倒、增加失能風險；二、因肌肉與身體的新陳代謝例如人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關，故肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性；三、老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，使老人的失能增加、死亡率上升。運動的訓練最能有效增加肌肉質量、強化肌力。
而從事民俗調理傳統整復推拿多年的賴詮元，不但推拿經驗豐富，他曾學習武術多年，將武術、中醫、養生結合，推廣勞動養生，他強調，人要健康就是要活動，養生氣功很多，筋長力壯，筋長一寸、延壽十年；他也當場示範易筋經二個動作，指出，貴在平心靜氣、持之以恆地練習，「通則不痛，不通則痛」，藉由均勻、持久、有力、放鬆地拍打身體經絡，以期達到筋柔骨正、疏通氣血，除了手拍外，搭配黃家引痧條工具的配合，不但省力，又可以透過氣功震波、深層細膩地引痧，促進循環；賴師傅也現場示範引痧，幫助需要的人解開經絡的不通，呼籲大家要勤加練習，健康才是寶，快樂永不老，幸福又美好。
聽完了講習，也跟著做完運動，活動還由講師們提供抽獎品，由老人會長張介明進行抽獎，會後並一起共餐，度過一個快樂上午時光。

圖說：
圖一：健美教練林宏宇講述肌肉保健的重要。
圖二：復健師賴詮元教導如何運動保健。
圖三：會長張介明（左二）、前會長蔡國鉦（右）與講師們、中獎者一起合影。（記者楊川欽攝）