（本報訊）台灣逐漸邁向老年化社會，據統計，每10個70歲以上老人，就有7個飽受退化性關節炎之苦，而且退化性關節炎不再是老年人專利，現代人營養充足，肥胖比例增加，加上運動風氣盛行，膝蓋的過度或不當使用的年齡層由65歲以上逐漸下降至35歲，因此除了老化外、運動族群中過度及不當使用都是高危險群。

紅牛奶粉昨日(4/27)在維樂生活世界舉辦了「每日432，犇向膝利人生」交流會，與現場參與的民眾分享關節保養的小知識，告訴大家從運動、飲食、保養三管齊下，就可以做好基礎保養，而且從年輕時就可以要開始保養，避免老化提前找上門。

體適能教官朱志樺在昨日的交流會與現場與民眾進行檢測小遊戲，教大家平常如何居家自我檢測，如：30秒單腳站立、2分鐘原地站立抬膝、坐姿膝伸展等，另外也帶大家一起進行日常簡易的保養運動，隨著自己的身體狀況再做強度的調整。養成定期運動的習慣，加強關節附近的肌力，減少關節負荷，是對付退化性關節炎最好的方法。他提到：「很多關節退化者因為怕痛，更不敢運動，甚至走路也少，其實這是錯誤的觀念，這樣反而會造成關節越來越僵硬，加速老化。建議可以先從健走運動開始，依個人能力分次進行。若感到關節疼痛、乏力，再減少運動量就可以。」

昨日現場除了教大家如何動，也教大家如何吃，也在現場舉行試喝及有獎徵答，希望大家將運動習慣及飲食保養落實在每日的日常中，一起享受能走能動的樂齡生活。

圖說1.體適能教練帶領長輩運動。
圖說2.現場奶粉試喝。
圖片提供：奕瑪國際。